Почему важно заботиться об осанке
Нарушения осанки знакомы большинству людей старше 30 лет. Сидячая работа, стресс и травмы часто приводят к искривлению позвоночника и дискомфорту. Специалисты советуют начинать профилактику уже сегодня — организм обладает удивительной способностью к восстановлению даже после длительных проблем.
Упражнения для гибкости от Олега Агапэ
По словам остеопата Олега Агапэ, регулярные занятия специальной гимнастикой способны значительно улучшить состояние спины. Первые позитивные изменения многие отмечают всего через несколько месяцев практики.
Эксперт рекомендует простые упражнения на полу для возвращения гибкости и снятия напряжения. Одна из эффективных техник — плавное вращение таза по воображаемому циферблату с постепенным подключением поясницы и грудного отдела.
Не менее полезно мягкое вытяжение позвоночника: одновременное легкое давление головой и крестцом в противоположные направления снижает нагрузку на межпозвонковые диски и мышцы.
Агапэ подчеркивает: устойчивый прогресс возможен только при систематических занятиях и внимательном отношении к сигналам тела.
Важное предупреждение от Андрея Тяжельникова
Главный специалист по первичной помощи Департамента здравоохранения Москвы, профессор Андрей Тяжельников, обращает внимание: уборка снега лопатой создает экстремальную нагрузку на позвоночник, сравнимую с интенсивным тренингом. Это может спровоцировать серьезные травмы, поэтому важно соблюдать осторожность.
Источник: vm.ru
