Восстановление организма происходит не только в медленном сне — это распространённое заблуждение, которое опровергла невролог Наталья Хотченкова. По её словам, обе фазы сна одинаково важны для здоровья и полноценного отдыха.
Что происходит в каждой фазе сна
В медленной фазе организм активно регенерирует ткани и укрепляет иммунную систему. Именно в этот период тело восстанавливается физически, накапливая силы для нового дня. Однако не менее значимой является и быстрая фаза сна, во время которой мозг выполняет свою важнейшую работу: обрабатывает накопленную за день информацию, сбрасывает стресс и поддерживает эмоциональную стабильность.
Если человек регулярно лишается быстрого сна, последствия не заставят себя ждать — появляются тревожность и рассеянность, снижается способность концентрироваться и принимать решения. Это наглядно показывает, насколько важна каждая из фаз для нормального функционирования организма.
За одну ночь фазы сна сменяют друг друга 4–5 раз, обеспечивая комплексное восстановление как тела, так и разума. Такой циклический характер сна — настоящая природная мудрость, позволяющая человеку просыпаться отдохнувшим и готовым к новым свершениям.
Рекомендации для здорового сна
Невролог советует уделять сну 7–8 часов в сутки. При этом важно создать правильные условия для отдыха: спать в прохладной и тёмной комнате. Именно такая обстановка способствует тому, чтобы обе фазы сна проходили полноценно и приносили максимальную пользу организму.
Соблюдение этих несложных рекомендаций позволяет обеспечить качественный отдых и поддерживать высокий уровень энергии в течение дня. Здоровый сон — это один из ключевых факторов хорошего самочувствия и продуктивной жизни.
Ранее врач-невролог Ольга Черникова обратила внимание на то, что хронический недосып в сочетании с малоподвижным образом жизни способны повышать риск развития деменции. Это ещё раз подчёркивает, насколько серьёзное значение имеет полноценный ночной отдых для долгосрочного здоровья мозга и всего организма в целом.
Источник: russian.rt.com
