Осенью поддержать иммунитет помогут полноценный сон, умеренная физическая активность и снижение стресса. Такие рекомендации дал Александр Умнов, старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения.
Сон и питание
По словам специалиста, ночной отдых должен длиться не меньше семи-восьми часов. Если в течение дня сонливость становится сильной, Умнов советует при возможности выделять на короткий дневной сон около 20–30 минут — это помогает восстановить силы без ущерба для ночного режима.
В рационе врач рекомендует делать ставку на разнообразие. Одновременно стоит сократить потребление сахара, выпечки из сдобного теста и сладких напитков: их избыток создаёт лишнюю нагрузку на организм и снижает его защитные возможности.
Закаливание: постепенно и с умом
Умнов обращает внимание на то, что закаливание нельзя начинать резко. Любые процедуры следует вводить постепенно и только тогда, когда человек чувствует себя хорошо. Если есть хронические заболевания, перед началом закаливания необходима консультация врача — иначе вместо пользы можно получить обострение.
Телеведущий и врач Александр Мясников, в свою очередь, обращал внимание на другой фактор здоровья: по его словам, длительная неподвижность во время офисной работы несёт реальные риски для организма.
Источник: russian.rt.com
