Ночные пробуждения могут быть вызваны не только усталостью или неудобной постелью. Врач-невролог Анаида Казарян рассказала о причинах нарушений сна — от тревоги и хронических заболеваний до привычных продуктов и режима питания.
Психологические и физические причины
По словам невролога, один из ключевых факторов — психологическое состояние человека. Тревога, стресс и эмоциональные переживания способны нарушать структуру сна и провоцировать пробуждения в ночное время. К этой же группе относятся нарушения режима дня: нерегулярное время отхода ко сну сбивает внутренние биологические ритмы.
Среди физических причин Казарян выделяет сердечно-сосудистые заболевания, а также соматические расстройства — то есть болезни внутренних органов. Врач приводит конкретный пример: человек с недержанием мочи будет регулярно просыпаться ночью вне зависимости от того, насколько комфортны условия для сна.
Не давать нормально спать могут соматические заболевания. Например, недержание мочи у человека, и он, конечно, будет просыпаться.
Еда и напитки, которые мешают отдыху
Отдельную роль в качестве ночного отдыха играют пищевые привычки. Кофеин, алкоголь и обильный ужин незадолго до сна способны нарушить его течение. Желудок продолжает активно работать, пока человек пытается заснуть, и это сказывается на глубине сна. Казарян отмечает, что пациенты в таких случаях нередко жалуются на тревожные сновидения и кошмары — прямое следствие того, что пищеварительная система не успевает перейти в режим покоя.
Таким образом, качество ночного сна зависит одновременно от нескольких факторов: эмоционального фона, состояния здоровья и повседневных привычек. Если пробуждения носят регулярный характер, это может быть поводом обратиться к специалисту, чтобы исключить соматические или неврологические причины.
Источник: msk1.ru
