Осенью, когда световой день заметно убывает, нехватка витамина D становится особенно ощутимой. Доктор медицинских наук Дмитрий Еделев предупредил: дефицит этого вещества способен ухудшить самочувствие, настроение и повысить риск серьёзных заболеваний.
Что делает витамин D в организме
Роль витамина D в организме человека значительно шире, чем принято считать. По словам Еделева, он усиливает усвоение кальция и фосфора из пищи — минералов, необходимых для крепости костей и зубов. Помимо этого, вещество задействовано в регуляции артериального давления, а также в углеводном и жировом обмене веществ.
Витамин участвует в модуляции иммунного ответа — то есть помогает иммунной системе реагировать на угрозы соразмерно и своевременно. Кроме того, он необходим для синтеза белков, ферментов и гормонов. Врач также указал, что витамин D регулирует работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем.
Признаки нехватки и осенние риски
Заподозрить дефицит витамина D можно по нескольким характерным признакам: хроническая слабость, упадок сил и резкие перепады настроения без видимой причины. Если нехватка сохраняется долго, риски становятся серьёзнее — врач назвал среди возможных последствий ожирение и сахарный диабет.
Осень усугубляет ситуацию сразу по нескольким причинам. Сокращение светового дня снижает выработку витамина D в коже под действием солнца. Одновременно холод, сырость и резкая смена погоды ослабляют общее состояние организма, а число вирусов, передающихся воздушно-капельным путём, в этот период заметно возрастает.
Как поддержать себя в осенний период
Иммунитету осенью требуется дополнительная поддержка. Еделев отметил, что нутриенты — питательные и биологически активные вещества — из повседневной еды и напитков способны помочь организму справляться с сезонными нагрузками. Это означает, что осознанный подход к рациону становится одним из доступных инструментов профилактики в этот период.
Таким образом, контроль уровня витамина D приобретает особую актуальность именно в осенние месяцы: от него зависит не только физическое состояние, но и эмоциональный фон человека.
Источник: vm.ru
