В современной действительности смартфоны стали не только источником информации и связи, но и прекрасным инструментом для мониторинга состояния здоровья и эффективности труда. Наука и технологии открывают перед нами новые возможности: анализируя параметры сна с помощью мобильных приложений, теперь можно объективно оценивать, как качество отдыха влияет на производительность работников и их трудовые успехи.
Цифровые возможности смартфонов для изучения сна и труда
Ранее большинство исследований того, как недосып и сбои суточных ритмов влияют на внимательность и рабочие результаты, основывались на самоотчетах. Такой подход не всегда отражает реальные обстоятельства. Новое поколение исследований активно использует данные, которые современные работники предоставляют добровольно через трекеры сна на своих смартфонах. Это позволяет анализировать образ жизни тысяч реальных сотрудников из разных отраслей, предоставляя точную картину их ночного отдыха и его влияния на продуктивность.
В рамках одного масштабного исследования были собраны и обработаны данные о сне и режиме дня у десятков тысяч людей, использующих специальные приложения. Эти приложения фиксируют не только общее количество сна, но и такие показатели как время засыпания, степень ночного пробуждения, хронотип пользователя, а также временные различия между сном в будние дни и выходные – явление, известное как социальный джетлаг. Важным критерием оценки служил и презентеизм — ситуация, когда работник присутствует на рабочем месте при недомогании или усталости, что может снижать его эффективность.
Какие параметры сна влияют на успех на работе
Установлено, что связь между продолжительностью сна и успехами на рабочем месте нельзя назвать прямой: слишком короткий или, напротив, избыточно длительный сон одинаково отрицательно воздействуют на продуктивность. При этом особенное влияние оказывают такие параметры, как регулярность и стабильность сна. Например, часто возникающие ночные пробуждения, длительное время, требующееся на засыпание, а также выраженный социальный джетлаг прямо связаны с увеличением случаев презентеизма: работник оказывается менее внимательным и энергичным.
Использование методов искусственного интеллекта на большом массиве данных позволило выделить пять оригинальных фенотипов сна: «здоровый сон», «долгий сон», «фрагментарный сон», «склонность к бессоннице» и «социальный джетлаг». Группы людей, страдающих от бессонницы или несогласованного режима сна, как правило, демонстрируют пониженную продуктивность независимо от пола. В то же время обладатели регулярного, крепкого сна остаются наиболее эффективными и вовлеченными сотрудниками.
Социальный джетлаг — вызов для современной рабочей среды
Социальный джетлаг возникает, когда наши биологические часы расходятся с социальными требованиями – например, после позднего пробуждения в выходные дни или резкой необходимости рано вставать в понедельник. Подобные перепады не только дезориентируют организм, но и снижают рабочую вовлеченность и интерес. Многие работники, сталкивающиеся с частыми изменениями режима сна, страдают снижением энергии, ухудшением концентрации и частыми простудами.
Искусственный интеллект и индивидуальные рекомендации для улучшения труда
Обработка многочисленных цифровых данных с использованием передовых алгоритмов искусственного интеллекта предоставляет уникальную возможность формировать для работников индивидуальные рекомендации. Предложения по корректировке режима отдыха с учетом личных биоритмов позволяют не только нормализовать сон, но и возвысить качество жизни в целом, способствуя карьерному и личностному росту.
Использование возможностей смартфонов для отслеживания сна помогает вовремя заметить тревожные тенденции и принять своевременные меры. Руководителям становятся доступны инструменты для выявления и поддержки сотрудников из группы риска – например, предложить тренинги по управлению временем, поощрять соблюдение режима или организовать освежающие перерывы на рабочем месте. Такой подход способствует укреплению командного духа, позитивному настрою в коллективе и повышению общей производительности компании.
Таким образом, гармоничный и качественный сон становится ключом к успешной работе и личному благополучию. В эпоху цифровых технологий каждый может при поддержке смартфона и передовых методик искусственного интеллекта раскрыть свой потенциал и стать более энергичным, целеустремленным и успешным сотрудником.
Источник: scientificrussia.ru
