Главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения, член-корреспондент Российской академии наук Ольга Ткачёва рассказала, какие шаги и подходы помогут каждому человеку не только продлить жизнь, но и сохранить её качество. Современная медицина позволяет увеличить продолжительность жизни, однако многое по-прежнему зависит от собственных осознанных привычек и регулярного контроля состояния здоровья.
Профилактика и постоянное наблюдение – основа здоровья
По словам Ольги Ткачёвой, очень важно регулярно проходить профилактические осмотры и внимательно относиться к своему здоровью. Специалист подчёркивает, что своевременная диагностика помогает выявить возможные риски на ранней стадии и оперативно принять необходимые меры. Особенно стоит уделять внимание таким важным показателям, как уровень артериального давления, содержание холестерина и глюкозы в крови. Именно эти параметры напрямую влияют на процессы старения сосудов и могут предупреждать развитие серьёзных хронических заболеваний.
Ткачёва отмечает, что самостоятельный контроль состояний, а также внимательное отношение к сигналам организма, открывают дополнительные возможности для долгой и насыщенной жизни. Чем раньше человек берёт за правило следить за своим здоровьем и посещать врачей, тем выше его шансы на активное долголетие.
Позитивные перемены в образе жизни – верный путь к долголетию
Ольга Ткачёва считает, что ключевой способ продлить годы жизни – это целенаправленное изменение ежедневных привычек. Она советует отказаться от вредных воздействий, таких как употребление табака и алкоголя. Не менее важно ежедневно уделять внимание физической активности. Даже простая ежедневная зарядка, регулярные прогулки в парке или йога способствуют укреплению сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата. Такие занятия не только поддерживают физическое состояние, но и положительно сказываются на настроении, снижают уровень стресса.
Грамотно подобранный рацион питания – ещё одна составляющая долголетия. Ольга Ткачёва рекомендует больше употреблять овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также ограничивать жирное и сладкое. Сбалансированное питание вместе с достаточным количеством воды помогает поддерживать оптимальный вес и обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами.
Эксперт уверена, что позитивный настрой, развитая социальная активность и постоянное развитие новых интересов благотворно влияют на общее состояние человека. Регулярное общение, творчество и хобби помогают сохранять ясность ума и бодрость духа в любом возрасте.
Воплощая в жизнь простые, но эффективные рекомендации Ольги Ткачёвой и специалистов Минздрава, каждый может сделать важный вклад в сохранение здоровья, продление собственной молодости и создание прочного фундамента для активности и радости на долгие годы вперёд.
Источник: russian.rt.com
