Молодёжь и не только активно делится в соцсетях любовью к газировке, признаваясь, что не могут прожить день без баночки сладкого напитка. При этом ещё недавно эти же люди иронизировали над пристрастием миллениалов к кофе. Как формируется зависимость от газировки и какие риски для здоровья она несёт, объяснила диетолог Дарья Русакова.
Сахар vs сахарозаменители: в чём опасность?
Специалист подчеркнула, что Coca-Cola, Пепси и аналогичные напитки содержат либо классический сахар, либо искусственные подсластители. Однако даже «лёгкие» версии провоцируют резкие скачки инсулина. Исследования подтверждают: организм реагирует на подсластители почти так же, как на обычный сахар, усиливая тягу к сладкому.
Не только калории: скрытые угрозы
Газировка — это не просто «пустые» калории. Её регулярное употребление нарушает усвоение кальция, ослабляя кости и зубы. Кроме того, кислоты в составе напитков раздражают слизистую ЖКТ, повышая риск эрозий и воспалений. «Чрезмерное увлечение газировкой — прямая дорога к проблемам с пищеварением», — отметила Русакова.
Стимуляторы и зависимость
Кофеин и другие тонизирующие вещества в составе колы создают эффект бодрости, но при частом употреблении вызывают привыкание. «Человек незаметно увеличивает дозу, что влечёт за собой перегрузку нервной системы и нарушения работы органов», — предупредила диетолог.
Кофе vs газировка: что выбрать?
По мнению Елены Корольковой, терапевта сети клиник «Неболит», натуральный кофе в умеренных количествах менее вреден. Он не содержит агрессивных кислот, а антиоксиданты в его составе даже поддерживают организм. «Если искать компромисс, лучше отдать предпочтение качественному кофе без сахара», — заключила эксперт.
Важно помнить: кальций, который вымывает газировка, — основа здоровья костей. Чтобы сохранить баланс микроэлементов, включите в рацион творог, сыр и зелень, советует Королькова.
