Способность ощущать течение времени – фундаментальное качество, влияющее на наши планы, выбор в каждодневных ситуациях и построение отношений. При этом внутренние сбои в этом восприятии могут создавать большие трудности в жизни, особенно при психоэмоциональных расстройствах. Например, при депрессии человек нередко сталкивается с иллюзией, что время словно замедлилось, а при тревожности – напротив, оно летит слишком быстро. Несмотря на важность этого феномена, механизмы, связывающие эмоции, биоритмы и субъективное чувство времени, остаются загадкой.
Исследование НИУ ВШЭ: взгляд в глубины восприятия времени
Коллектив ученых Центра биоэлектрических интерфейсов НИУ ВШЭ и Института психологии здоровья НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге провел уникальный эксперимент, чтобы понять, как эмоциональное состояние и деятельность сердца формируют наше восприятие времени. В исследовании приняли участие 38 человек в возрасте от 18 до 37 лет. Всем испытуемым предлагалось последовательно просмотреть 36 коротких видео различного содержания: приятного, нейтрального и неприятного характера.
Участников поочередно просили сосредотачиваться либо на увиденном ролике, либо на своих телесных ощущениях. В это время специалисты фиксировали их сердечный ритм при помощи электрокардиограммы. После каждого видео испытуемые отмечали, сколько времени, по их ощущению, оно длилось, а также выставляли субъективную оценку впечатления по шкале от 1 («очень неприятно») до 9 («очень приятно»).
Как сердцебиение меняет чувство времени
Результаты эксперимента продемонстрировали важную закономерность: чем медленнее билось сердце участника, тем более сжатым казалось ему прошедшее время. Особенно четко этот эффект проявлялся при просмотре неприятных или тревожных сцен — участники реагировали физиологическим «замиранием»: пульс замедлялся, а ощущение времени становилось коротким. Позитивные видеоролики влияли аналогично, но значительно слабее.
По словам Марии Володиной, научного сотрудника Центра биоэлектрических интерфейсов НИУ ВШЭ и одного из авторов исследования, сердце выступает своего рода внутренним часом, который тем медленнее идет, чем спокойнее и уравновешеннее мы себя чувствуем. Однако, как отмечает специалист, этот процесс только частично зависит от сердечного ритма — задействованы и иные сложные механизмы, которые пока только предстоит подробно изучить науке.
Внимание к телу и индивидуальные особенности
Удивительно, но оказалось, что фокус внимания – на своем организме или на происходящем на экране – не оказывал убедительного влияния на связь между сердцебиением и субъективной оценкой длительности видео. Но дальнейшая аналитика выявила интересный нюанс: все участники предварительно прошли специальное анкетирование на уровень удовлетворенности своим внешним видом. Около трети испытуемых набрали высокие баллы, демонстрируя выраженную неудовлетворенность телом.
У них сердечный ритм при фиксации внимания на ощущениях заметно снижался, но это не отражалось привычным образом на восприятии времени. Иными словами, если человек был недоволен своим телом, замедление его пульса не приводило к сжатию субъективного времени, как это происходило у других участников.
Анна Русинова, стажер-исследователь Центра биоэлектрических интерфейсов, подчеркивает: «Для людей, которые в целом хорошо относятся к своему телу, присутствует закономерность — чем медленнее пульс, тем короче ощущается промежуток времени. Но при сильной неудовлетворенности телом эта зависимость исчезает. Это предварительный, но потенциально значимый результат, подчеркивающий важность тренировок по телесной осознанности».
Практическая ценность открытия: шаг навстречу гармонии
Связь между ритмом сердца и субъективным течением времени имеет большое прикладное значение. Осознанные тренировки по отслеживанию своего пульса, дыхания, мышечного напряжения оказываются полезными не только для лучшего понимания и управления своими эмоциональными состояниями, но и могут стать эффективной поддержкой для людей с тревожными и депрессивными расстройствами.
Тренировка телесной осознанности и развитие внимания к своим физиологическим реакциям открывают новые горизонты в саморегуляции и психоэмоциональной стабильности. По итогам исследования ученые Центра биоэлектрических интерфейсов делают оптимистичное заключение: можно и нужно учиться слышать сигналы своего организма — это первый шаг к укреплению внутреннего баланса и качества жизни.
Значение проекта для науки и персонального роста
Данное научное достижение, поддержанное Программой фундаментальных исследований НИУ ВШЭ, ярко демонстрирует важность мультидисциплинарного подхода. Работы Центра биоэлектрических интерфейсов способствуют не только расширению научных знаний о сложных взаимодействиях между эмоциональной сферой, телом и субъективными ощущениями, но и повышают практическую значимость психофизиологических технологий для психологии и медицины.
Эти результаты открывают перспективы для создания новых методов саморазвития, повышения стрессоустойчивости и гармонизации внутреннего состояния, что особенно ценно в современном темпе жизни. Умение замедляться и слышать себя становится ключевым ресурсом для благополучия и жизненного успеха.
Будущее исследований и позитивные перспективы
Ученые НИУ ВШЭ и Центра биоэлектрических интерфейсов планируют продолжить исследования — с акцентом на более широкую выборку и глубинный анализ нейрофизиологических основ феномена, описанного в работе Марии Володиной и Анны Русиновой. Они уверены: освоение техник самонаблюдения и развитие телесной осознанности способны существенно повысить качество жизни самых разных людей.
Понимание тонкой взаимосвязи между нашими эмоциями, биоритмами и субъективным восприятием времени — это путь к личной эффективности, устойчивости и гармонии. Современные научные достижения подтверждают: прислушиваться к себе — не только возможно, но и исключительно полезно!
Источник: naked-science.ru
