Опытный врач-невролог Марина Хамурзова поделилась ценными рекомендациями по поддержанию здоровья для людей, работающих в офисе. Простые и действенные упражнения помогут избежать распространенных проблем со здоровьем и сохранить отличное самочувствие.
Специалист подчеркивает важность профилактики заболеваний, связанных с сидячим образом жизни. Своевременная забота о здоровье позволит предотвратить неприятные последствия малоподвижности, такие как дискомфорт в области шеи, проблемы с запястьями и ряд других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Марина Хамурзова разработала комплекс эффективных упражнений, которые легко выполнять в течение рабочего дня. Основное внимание уделяется укреплению мышц брюшного пресса путем чередования напряжения и расслабления. Важным элементом гимнастики является проработка мышц ног: поочередное напряжение мышц бедер, а также выполнение упражнений на растяжку с последующим сгибанием ног.
Известный фитнес-эксперт Сергей Литовченко акцентирует внимание на серьезных рисках продолжительного нахождения в статичном положении. Регулярная физическая активность становится ключом к здоровью позвоночника и правильному кровообращению, что особенно важно для офисных специалистов.
Акулина Бахтурина, ведущий тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, предлагает простой способ увеличить физическую активность в повседневной жизни. Она рекомендует чаще ходить пешком, например, до близлежащих магазинов, а также использовать общественный транспорт вместо личного автомобиля. Такой подход не только улучшит самочувствие, но и поможет поддерживать оптимальный вес.
Источник: vm.ru
