Врач-диетолог, доктор медицинских наук Елена Хохлова подчеркнула, что сельдь и минтай сочетают в себе доступность и пользу для организма. Эти виды рыбы идеально подходят для обогащения рациона ценными нутриентами без лишних затрат.
Фото: russian.rt.com
Специалист отметила, что сельдь выделяется высоким содержанием витамина D, который укрепляет кости и усиливает защитные функции организма. Кроме того, она богата легкоусвояемым белком, необходимым для поддержания энергии и мышечного тонуса.
«Включение сельди в меню обеспечит вас не только белком, но и целым комплексом минералов: фосфором, калием и магнием», — добавила Хохлова.
Почему минтай заслуживает внимания
Минтай, по словам эксперта, — это диетический вариант с низкой калорийностью. Он содержит много белка, витамины группы B, а также йод, способствующий правильной работе щитовидной железы. Такое сочетание делает его отличным выбором для тех, кто следит за здоровьем и фигурой.
Ранее диетологи также рекомендовали обращать внимание на натуральные альтернативы популярным продуктам, чтобы сделать питание более сбалансированным.
