Регулярный контроль артериального давления необходим даже тем, кто чувствует себя совершенно здоровым и не сталкивался с сердечно-сосудистыми диагнозами, убеждена врач-терапевт компании «СберЗдоровье» Анастасия Стольная. Она обратила внимание на то, что многие опасные состояния могут развиваться незаметно, поэтому профилактический подход становится особенно ценным для каждого человека.
Почему важно следить за уровнем артериального давления?
По мнению Анастасии Стольной, одной из главных проблем гипертонии является её бессимптомное течение. Зачастую человек долго не подозревает о своих истинных показателях давления, ведь жалоб может не возникать вовсе. Иногда появляются незначительные симптомы – головные боли, легкое головокружение или быстрая утомляемость при физических нагрузках, но они не всегда ассоциируются с проблемами сердца и сосудов.
Однако даже временные повышения артериального давления способны существенно повышать риски возникновения опасных осложнений: инсульта, инфаркта миокарда, поражения глаз, почек и даже аорты. Именно поэтому врачи и настаивают на регулярных профилактических проверках независимо от субъективного самочувствия.
Кто находится в зоне особого внимания?
Анастасия Стольная отметила, что особенно внимательно к своему здоровью стоит относиться людям из групп риска. Это:
- имеющие избыточную массу тела;
- малоподвижные;
- налегающие на солёную, жареную или жирную пищу;
- обладающие вредными привычками (курение, употребление алкоголя);
- те, у кого в семье были случаи сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач также подчеркнула, что высокие значения артериального давления могут быть вызваны не только образом жизни, но и иными состояниями. Среди них – болезни почек, эндокринные сбои (например, феохромоцитома), синдром обструктивного апноэ сна, а также употребление некоторых лекарств, таких как глюкокортикостероиды.
Как правильно измерять давление и как часто это делать?
После достижения 18 лет специалисты рекомендуют хотя бы раз в год посещать медицинское учреждение для измерения артериального давления. Анастасия Стольная советует соблюдать простые правила для получения достоверных показателей:
- за 30 минут до измерения не пить кофе, крепкий чай, не допускать физической нагрузки;
- отдохнуть в спокойной обстановке около пяти минут;
- во время процедуры сесть прямо, обе стопы поставить на пол, а манжету закрепить так, чтобы плечо оказалось на уровне сердца;
- спина и рука должны быть расслаблены, не разговаривайте во время измерения.
При регулярной проверке легко отследить возможные отклонения и вовремя предпринять необходимые шаги для сохранения здоровья сосудов и сердца.
Простые советы для поддержания нормального давления от Джессики Хиггенс
Дополнительно диетолог Джессика Хиггенс рекомендует включать в рацион продукты, которые способствуют поддержанию оптимального давления и баланса холестерина. В качестве примера она называет манго – этот фрукт содержит много полезных веществ, положительно влияющих на сосуды. Тем, кто склонен к гипертонии, манго может помочь снизить показатели давления естественным образом, дополнив полезный образ жизни и правильное питание.
Таким образом, регулярные осмотры и соблюдение простых рекомендаций помогают не только своевременно выявить проблемы, но и предотвратить развитие серьезных заболеваний. Забота о давлении – залог долгих и активных лет жизни. Советы Анастасии Стольной и Джессики Хиггенс помогут каждому обрести гармонию и уверенность в своем самочувствии на долгие годы вперед.
Источник: lenta.ru
