Завершите ужин запеченным яблоком с корицей – и вы поможете своему пищеварению! Такой совет дает диетолог Оскар Уртадо.
Специалист объяснил: в яблоках содержится много пектина: вещества, улучшающего работу желудочно-кишечного тракта. Пектин действует как мощный поглотитель вредных бактерий, связывает патогены и способствует их естественному выведению.
Запеченные яблоки также богаты антиоксидантами. Эти ценные соединения борются со свободными радикалами, снижая риски для сердца и сосудов, поддерживая общее здоровье.
Эндокринолог компании СберЗдоровье Маргарита Белоусова добавила ключевую рекомендацию: взрослым необходимо ежедневно употреблять 25-30 граммов клетчатки. Превышение этой нормы может вызвать дискомфорт, включая газообразование и вздутие живота.
Источник: vm.ru
