Регулярные физические нагрузки после пробуждения способствуют долголетию. Об этом сообщила эндокринолог Зухра Павлова в своем блоге.
Польза утренней активности
Специалист объяснила, что у людей старшего возраста, практикующих зарядку или прогулки до полудня, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Такие привычки также снижают риски возрастных заболеваний и повышают общий тонус организма.
— Синхронизация физической активности с естественными биоритмами усиливает положительный эффект, — подчеркнула Павлова. — Даже 20-минутная ходьба на рассвете становится шагом к здоровому старению.
Секреты питания от экспертов
Нутрициолог Евгений Арзамасцев рекомендует включить в рацион миндаль, кедровые и грецкие орехи. Эти продукты поддерживают работу сердца, обогащают организм антиоксидантами и полезными жирами.
Диетолог Елена Соломатина дополнила советы коллег, выделив особую роль морской рыбы в меню для людей старше 65 лет. Ее регулярное употребление помогает сохранить когнитивные функции и укрепляет костную ткань.
