Как грамотно использовать кондиционер летом: советы эксперта СберЗдоровье
Фото: gazeta.ru
С приходом лета вопрос комфортного и безопасного охлаждения становится для многих особенно актуальным. Полина Лепилова, врач-терапевт и невролог медицинской платформы «СберЗдоровье», делится полезными рекомендациями о том, как избежать заболеваний при использовании кондиционера в жару и сохранить здоровье даже в самые знойные дни.
Первое правило, по словам эксперта, – не спешить включать кондиционер сразу после возвращения домой с улицы, особенно если вы долгое время провели под солнцем. Лепилова отмечает, что перепады температур могут значительно ослабить иммунитет и стать причиной простудных заболеваний. Лучше сначала дать организму время адаптироваться: отдохните в помещении при комнатной температуре около 10–15 минут – этого достаточно, чтобы тело немного остыло и не испытало температурного шока при включении охлаждающих приборов.
Оптимальная температура и правильная настройка климатической техники
Далеко не всегда мощное охлаждение является залогом комфорта и безопасности. Как считает Полина Лепилова, чтобы избежать переохлаждения и минимизировать риски для здоровья, разница между уличной температурой и температурой в комнате не должна превышать 5–7 °C. Это особенно важно в периоды интенсивной жары.
Оптимальным вариантом настройки кондиционера специалист называет диапазон от +23 до +25°C. Именно такие показатели позволяют обеспечить приятную прохладу, не создавая чрезмерного стресса для организма. Резкий переход от жары к холоду способен спровоцировать не только простуду, но и обострение хронических заболеваний, особенно у людей с ослабленным иммунитетом.
Врач также обращает внимание, что использование вентилятора эффективно только при температуре ниже +35°C. В противном случае вентилятор лишь будет гонять горячий воздух по комнате, не принося ожидаемого облегчения. Важно помнить, что даже при работе кондиционера или вентилятора помещение должно регулярно проветриваться для поддержания оптимального микроклимата и предотвращения застоя воздуха.
Польза проветривания и меры предосторожности при охлаждении
Сохранить здоровье в жаркое время помогает системное, грамотное проветривание. По мнению эксперта, организовывать поток свежего воздуха наиболее целесообразно рано утром – до 9:00, а также вечером – после 21:00, когда температура на улице существенно снижается. Помимо этого, эффективным способом охлаждения может быть создание сквозняка, благодаря которому в квартире быстрее устанавливается комфортная температура.
Тем не менее врач предостерегает от чрезмерного увлечения прямыми потоками холодного воздуха, особенно если вы только что пришли с улицы или влажны от пота. Это может привести к локальным переохлаждениям, возникновению болезненных мышечных спазмов и развитию простуд.
Полина Лепилова также рекомендует не злоупотреблять холодным душем в жару – людям с гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями такая мера может нанести вред. Контраст резкой смены температур способен вызвать сосудистый спазм и повысить давление.
Рекомендации по купанию и комфортному пребыванию в летнее время
Во время летней жары у многих возникает желание окунуться в водоем. Однако врач СберЗдоровье призывает соблюдать осторожность: не стоит резко погружаться в холодную воду после долгого пребывания на солнце. Лучше аккуратно заходить в воду и не задерживаться там более 10–15 минут подряд. Такой подход поможет минимизировать риски переохлаждения и избежать стресса для сердечно-сосудистой системы.
Соблюдая простые рекомендации Полины Лепиловой, вы не только сохраните здоровье летом, но и с комфортом переживёте жаркие дни, избегая неприятных последствий. Пусть каждый летний день радует бодрым самочувствием, энергией и отличным настроением!
