Современная наука совершила прорыв в понимании процессов памяти, полностью изменив представление о забывании. То, что раньше считалось исключительно негативным и неконтролируемым явлением, сегодня рассматривается как полезный механизм очищения сознания от травмирующего опыта. «Забывание играет важную роль в поддержании психического здоровья, освобождая нас от ненужных воспоминаний. Более того, этим процессом можно научиться управлять», — отмечает Ольга Щербакова, ведущий научный сотрудник СПбГУ.
Ключом к управлению забыванием выступает метапознание — способность осознавать и контролировать собственные когнитивные процессы. Этот навык открывает широкие возможности для эффективного управления памятью.
Современная концепция метапознания утверждает, что качество работы памяти напрямую зависит от механизмов мониторинга и контроля. Исследователи выдвинули интересную гипотезу: практика медитации может стать эффективным инструментом развития осознанного забывания через тренировку этих механизмов.
Для проверки этой теории специалисты СПбГУ организовали масштабное исследование, применив технику медитации открытого мониторинга. Эта практика позволяет наблюдать за потоком мыслей без их оценивания. В эксперименте приняли участие 106 молодых людей от 18 до 35 лет, имеющих базовое представление о медитативных практиках.
Исследование строилось на разделении участников на три экспериментальные группы. Первая группа выполняла регулярные двадцатиминутные медитации в течение пяти недель, вторая занималась псевдомедитативными практиками, а третья служила контрольной группой. Для чистоты эксперимента использовались специально разработанные аудиоматериалы.
Эффективность практик оценивалась через комплекс тестов. Участники выполняли упражнение на контроль мыслей, проходили классический тест Струпа на определение цветов, а также делились своими стратегиями сознательного забывания в ходе структурированных интервью.
Хотя прямой эффект медитации на способность к забыванию оказался не столь очевидным, исследователи обнаружили интересные изменения в показателях теста Струпа и общей динамике процессов забывания. Особенно примечательным стало изменение стратегий, используемых участниками для контроля над воспоминаниями.
«Наше исследование показало интересную тенденцию: участники естественным образом перешли к более эффективным стратегиям забывания. Хотя количественные показатели не демонстрируют значительного улучшения в скорости забывания или выполнения теста Струпа, качественные изменения в подходах участников весьма показательны», — поясняет Ольга Щербакова.
Несмотря на отсутствие явных доказательств прямого влияния медитации на память, исследование внесло значительный вклад в понимание механизмов сознательного забывания. Это открывает новые перспективы для дальнейшего изучения взаимосвязи между медитативными практиками и управлением памятью.
Источник: naked-science.ru
