Каждый из нас обычно уверен, что обладает полным контролем над своей жизнью, а тем более — над собственным телом. Автономия тела — это важное право, о котором часто говорят. Большинство людей согласны с тем, что мы имеем право принимать собственные решения. Например, вы вправе отказаться от медицинского вмешательства, если это ваше желание. Можно сделать татуировки или пирсинг. Также вы можете выбирать одежду и прическу по своему вкусу. Все это — под вашим контролем. Но иногда контроль оказывается невозможен.
Есть функции тела, которые мы не можем контролировать. Речь идет не о наших выборах, а о физиологических процессах. Например, биение сердца. Хотя можно выполнять упражнения для того, чтобы замедлить пульс, начать или остановить сердечный ритм по своему желанию — невозможно. И это, безусловно, положительный момент.
Вы можете задержать дыхание, но вряд ли кто-то сможет сделать это настолько долго, чтобы потерять сознание или даже умереть. И если это все же произойдет, дыхание восстановится автоматически, если нет других препятствий.
Процесс переваривания пищи, циркуляция крови, гормональная активность и другие процессы происходят вне контроля сознания. Но как ваше тело решает, что мы можем контролировать, а что — нет? И что насчет тех функций, которые нам поддаются в ограниченном объеме, как дыхание или контроль мочеиспускания? Давайте разберемся, как работает эта удивительная и сложная система — ваша нервная система.
Нервные системы: общее описание
В вашем теле функционирует две основные нервные системы — центральная и периферическая. Однако периферическая система разделяется на несколько подразделов. Включает она как автономную, так и соматическую нервные системы.
Периферическую нервную систему можно поделить на симпатическую, парасимпатическую и энтерическую нервные системы. Мы не будем вдаваться в подробности всех этих систем, а сосредоточимся на симпатической нервной системе и ее взаимодействии с автономной и соматической системами, чтобы понять, какие функции организма поддаются нашему сознательному контролю.
Центральная нервная система включает мозг и спинной мозг, которые обрабатывают все сенсорные данные. Энтерическая нервная система, контролирующая пищеварение, также не попадает под наш контроль, и мы на этом пока не будем останавливаться. Сосредоточимся на периферической нервной системе и исследуем ее более подробно.
Периферическая нервная система
Центральная нервная система — это как мозг компьютера, который выполняет обработку информации, а периферическая нервная система — это все подключенные к нему устройства. Сюда относятся все сенсоры, камеры и другие элементы, которые передают данные от органов чувств и различных частей тела к центральной нервной системе.
Периферическая нервная система занимается всеми теми функциями, которые мы не можем контролировать сознательно. Если сказать проще, то все, что не связано с вашим мозгом и спинным мозгом, представляет собой периферическую нервную систему. Это нервы, которые проходят по всему вашему телу и являются сенсорными рецепторами.
Периферическая нервная система делится на две части — автономную и соматическую нервные системы, которые контролируют различные процессы организма. Это включает все виды ощущений, такие как прикосновение, запах, зрение, а также все движения и бессознательные процессы, которые происходят постоянно.
Автономная нервная система
Автономная нервная система соединяет мозг с большинством внутренних органов. Она регулирует работу таких органов, как печень, сердце, легкие и другие. Эти процессы происходят без сознательного контроля. Например, глаза тоже подпадают под воздействие автономной нервной системы, хотя движение глаз мы можем контролировать осознанно.
Как уже было сказано, автономная нервная система делится на симпатическую, парасимпатическую и энтерическую системы.
Симпатическая нервная система часто называется системой «бей или беги». Она регулирует все реакции организма на стресс. Например, частоту сердечных сокращений, кровяное давление, потоотделение, а также процессы пищеварения и мочеиспускания.
В противоположность ей парасимпатическая нервная система регулирует процессы отдыха и восстановления. Это как раз та система, которая помогает нам расслабляться. Она регулирует те же самые функции, что и симпатическая, но в спокойный период. Например, она может снижать частоту сердечных сокращений или расслаблять дыхательные пути.
Хотя на первый взгляд все это выглядит довольно просто, на самом деле в работе автономной нервной системы участвует много разных элементов, которые обеспечивают гармоничную работу вашего тела на ежедневной основе.
Не стоит забывать и о энтерической нервной системе. Она отвечает за переваривание пищи, начиная с выделения слюны при первом вкусе пищи. Затем пища движется по пищеводу и дальше, пока не попадет в кишечник, где продолжается процесс переваривания.
Сложность работы нервных путей, таких как блуждающий нерв, поражает. Мы только начинаем понимать, как эти нервные волокна взаимодействуют с мозгом и органами, передавая данные и регулируя физиологические процессы.
Соматическая нервная система
Соматическая нервная система гораздо проще для восприятия, поскольку мы постоянно взаимодействуем с ней. В отличие от автономной нервной системы, которая контролирует бессознательные функции, соматическая система отвечает за сознательные действия.
Когда вы решаете сделать шаг или взять в руки телефон, это работает через соматическую нервную систему. Она управляет движениями всех ваших мышц, а также всеми действиями, которые вы выполняете сознательно.
Можно ли сознательно контролировать автономные функции?
Почему мы можем контролировать соматическую нервную систему, но не автономную? Почему одни функции остаются под нашим контролем, а другие — нет? Конечно, мы можем задержать дыхание, а также с помощью медитации замедлить сердечный ритм. Есть примеры людей, которые контролируют температуру своего тела или выдерживают крайне низкие температуры, например, Вим Хоф, известный как «Ледяной человек».
Современные методы биофидбэка помогают людям частично контролировать функции своей автономной нервной системы. Они позволяют следить за такими показателями, как частота сердечных сокращений, дыхание и мышечная активность. Эти методы уже доказали свою эффективность в лечении заболеваний, таких как диабет и СДВГ.
Однако стоит помнить, что полный контроль над всеми функциями организма невозможен. Но с упорной практикой и настойчивостью вы можете научиться управлять такими процессами, как частота сердечных сокращений или дыхание.
