Эксперты в области здоровья подготовили для мужчин проверенные рекомендации, которые помогут естественным образом усилить выработку важного гормона. Простые и действенные методы доступны каждому!
Первым шагом к улучшению гормонального фона станет поддержание здорового веса. Специалисты поясняют: жировая ткань способствует трансформации тестостерона в эстрогены, поэтому активный образ жизни и сбалансированное питание творят чудеса.
Особое внимание стоит уделить витамину D — этот «солнечный» элемент не только укрепляет иммунитет, но и стимулирует синтез мужского гормона. Включите в рацион жирную рыбу, яичные желтки и молочные продукты, а в пасмурные дни можно использовать добавки после консультации с врачом.
Не менее важен качественный ночной отдых! Пик выработки тестостерона приходится на период с 2 до 4 часов утра, поэтому полноценный 7-8 часовой сон в комфортных условиях — обязательное условие для сохранения энергии и vitality.
Регулярная физическая активность и гармоничная интимная жизнь — еще два надежных союзника в поддержании гормонального баланса. Силовые тренировки, плавание или даже активные прогулки запускают естественные процессы обновления организма.
Интересный факт: среди продуктов, благотворно влияющих на мужское здоровье, отдельно выделяют киви. Богатый антиоксидантами и витаминами, этот фрукт становится вкусным дополнением к здоровому рациону.
Источник: lenta.ru
