Эксперт в области нутрициологии Диана Никитина, представляющая международный Coral Club, поделилась рекомендациями по оптимальному употреблению кофе и сладостей. Её советы помогают зарядиться энергией надолго, сохранив при этом отличное самочувствие.
Когда пить кофе для максимальной пользы
Специалист советует не спешить с первой чашкой кофе после пробуждения. Наилучшее время — спустя 1,5–2 часа, в интервале с 10:00 до 12:00. Вторую порцию бодрящего напитка можно позволить себе около 14:00. Никитина объясняет: кофеин снижает естественную выработку кортизола, отвечающего за энергию, что со временем заставляет увеличивать дозы. Кроме того, утренний кофе может усилить тягу к сладкому после обеда из-за колебаний артериального давления.
Сладости и здоровье: как найти баланс
Десерты и выпечку нутрициолог рекомендует употреблять до полудня, когда метаболизм наиболее активен. Во второй половине дня быстрые углеводы способны вызывать скачки сахара, ухудшать сон и способствовать набору веса. Отдельно Диана подчеркивает важность индивидуального подхода: как добавляет гастроэнтеролог Любовь Лаврова, людям с неконтролируемой гипертонией лучше исключить кофе из рациона.
Следуя этим простым правилам, можно наслаждаться любимыми продуктами, сохраняя бодрость и хорошее настроение на протяжении всего дня!
