Известный гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Евгений Белоусов поделился важными рекомендациями о том, как получить максимум пользы от любимого напитка миллионов. Оказывается, утренний пик гормона кортизола может снизить эффективность кофе сразу после пробуждения, а вечернее употребление способно повлиять на продуктивность следующего дня.
Специалист объясняет, что природные механизмы бодрости, связанные с уровнем кортизола, играют ключевую роль в нашем самочувствии. Для достижения оптимального эффекта от чашечки ароматного кофе рекомендуется выждать 1-2 часа после пробуждения. В это время естественный уровень гормона начинает снижаться, и бодрящий напиток принесет максимум пользы.
Интересно отметить, что timing потребления кофе существенно влияет на его воздействие. Кофеин эффективно активизирует центральную нервную систему, даря заряд энергии и улучшая концентрацию. Однако важно помнить, что вечернее употребление может нарушить здоровый режим сна, лишая организм полноценного восстановления.
Медицинский эксперт также обращает внимание на интересный феномен: чрезмерное употребление кофе в позднее время способно спровоцировать так называемый синдром отмены. Это состояние характеризуется повышенной утомляемостью и снижением концентрации после того, как действие кофеина прекращается.
Современные кофейни предлагают множество вариаций любимого напитка с различными добавками. Однако не все ингредиенты одинаково полезны — будь то корица, ароматные сиропы, сливки или алкогольные добавки. По мнению диетолога Натальи Павлюк, некоторые из них могут оказаться не самым удачным выбором для здоровья.
