Специалист по питанию Наталья Фарисеева рекомендует жителям шумных районов пересмотреть привычку оставлять окна открытыми на ночь. Эксперт объяснила, что в условиях высокой загазованности и звукового фона это может привести к накоплению стресса и ухудшению здоровья.
Как шум и качество воздуха влияют на сон
— Проветривание требует взвешенного подхода, — подчеркивает Фарисеева. — Даже во сне организм реагирует на внешние раздражители: например, фоновый гул транспорта провоцирует выброс гормонов стресса. Это создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Нутрициолог добавила, что в сырую погоду открытое окно повышает риск простуды, а весной — усиливает симптомы аллергии на пыльцу. Однако при отсутствии негативных факторов свежий воздух делает сон глубже и полезнее.
Идеальные районы для отдыха по мнению Екатерины Терентьевой
Глава медицинской экспертизы Екатерина Терентьева выделила зоны Москвы с оптимальными условиями для сна. Среди них — Измайлово с его парковыми зонами, зеленые Сокольники, Коньково, а также Теплый Стан и Покровское-Стрешнево с низким уровнем шума.
Гаджеты для здорового сна от Алены Шадриковой
Психотерапевт Алена Шадрикова рекомендует обратить внимание на современные устройства, регулирующие качество отдыха. Умные маски, климатические гаджеты и трекеры сна помогают просыпаться бодрым даже жителям мегаполиса.
— Технологии становятся союзниками в заботе о здоровье, — отмечает эксперт. — Главное — выбрать решения, подходящие именно вам.
Источник: vm.ru
