Малоподвижный образ жизни часто связывают с появлением лишних килограммов, но важно учитывать и другие аспекты. Как отметила психотерапевт Ирина Крашкина, в периоды эмоционального напряжения многие склонны к перееданию или выбору высококалорийных продуктов. Оказывается, наше психологическое состояние играет ключевую роль в формировании здоровых привычек.
Эмоциональные качели — от подавленности до хронического стресса — могут запускать гормональные изменения, ведущие к набору веса. Например, кортизол, который активно вырабатывается в напряженные моменты, не только усиливает чувство голода, но и способствует отложению жира в области талии. Осознание этой связи помогает подобрать эффективные стратегии для гармонии тела и духа.
— Физическая активность — это фундамент здоровья, но стресс часто лишает нас энергии для движения, — подчеркивает Ирина Крашкина. — Тревога может создавать порочный круг: снижение тонуса приводит к пассивности, а эмоциональный дискомфорт усиливает тягу к «заеданию» проблем. Важно мягко возвращаться к балансу через маленькие, но регулярные шаги.
Ранее нутрициолог Марьяна Джутова поделилась советами по профилактике лишнего веса через коррекцию питания.
Эксперты напоминают: даже позитивные движения, такие как бодипозитив, требуют осознанного подхода. Эндокринолог Наталия Тананакина, к. м. н., обращает внимание, что принятие себя должно сочетаться с заботой о здоровье — только так можно достичь устойчивого результата и внутренней гармонии.
Источник: vm.ru
