В жаркие дни организм теряет больше влаги из-за активного потоотделения, поэтому важно увеличить потребление жидкости. Об этом рассказала врач-диетолог Ирина Писарева.
— Чистая вода остаётся идеальным выбором! Летом рекомендую добавить минимум 0,5 литра к привычному объёму, — поделилась специалист.
💧 Полезные альтернативы для утоления жары
Чтобы разнообразить вкус, эксперт советует добавлять в воду дольки лимона, свежую мяту или огурец. Отлично подойдут настои из шиповника или сухофруктов, но ягоды лучше заливать тёплой водой, чтобы сохранить витамины. Свежевыжатые соки диетолог рекомендует употреблять как лёгкий десерт.
🚫 От чего стоит отказаться в зной?
— Алкоголь и кофеинсодержащие напитки создают дополнительную нагрузку на сердце, — предупреждает Писарева. — Даже редкое употребление может вызвать дискомфорт в груди.
Нутрициолог также напомнила, что кофеин присутствует в энергетиках, поэтому их лучше исключить из летнего рациона.
🌞 Советы для здорового лета
Диетолог Елена Соломатина акцентирует: в жару важно скорректировать питание, отдавая предпочтение лёгким блюдам. А синоптик Александр Ильин отметил, что лето 2025 года может побить температурные рекорды, превысив норму на 3–8°C. Это ещё один повод заранее подготовиться к жарким дням!
Источник: vm.ru
