Топ-5 продуктов, угрожающих здоровью сердца
Известный кардиолог Магдалена Перельо выделила главные продукты, негативно влияющие на сердечно-сосудистую систему. Специалист отметила, что белый хлеб занимает первое место в этом списке из-за резких скачков уровня глюкозы. Подобные колебания могут спровоцировать метаболический синдром, диабет и заболевания сердца.
Вторым опасным фактором эксперт назвала избыток соли, вызывающий задержку жидкости и повышение артериального давления. Третья группа риска — переработанное мясо: колбасы, сосиски и другие продукты с повышенным содержанием консервантов и насыщенных жиров. Их регулярное употребление увеличивает вероятность инфарктов и инсультов.
Сладкие напитки и снеки с трансжирами завершают антирейтинг. Они не только способствуют набору веса, но и провоцируют воспалительные процессы в сосудах, подчеркнула Перельо.
Советы онколога для профилактики рака
Онколог Анаум Максуд дополнила рекомендации, обратив внимание на связь питания и онкологических заболеваний. По ее словам, нитрозамины в составе обработанного мяса повышают риск развития восьми видов рака — от желудка до мочевого пузыря. Для минимизации угрозы врач советует увеличить потребление клетчатки и поддерживать физическую активность.
Простые шаги к здоровью
Оба специалиста сходятся во мнении: сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек — ключ к долголетию. Замена белого хлеба на цельнозерновой, контроль за количеством соли и выбор натуральных продуктов помогут укрепить организм. А регулярные прогулки и тренировки усилят положительный эффект, даря энергию и хорошее самочувствие.
Ранее эксперты также обсуждали риски, связанные с приготовлением пищи на открытом огне, и способы их снижения.
Источник: www.gazeta.ru
