Чай и его воздействие на организм: взгляд специалиста
В отличие от кофе, чай усваивается нашим организмом более плавно и медленно, что делает его отличным напитком для ежедневного употребления. Кардиолог и терапевт Андрей Кондрахин отмечает, что чай можно считать более мягкой альтернативой кофе, так как содержащийся в нём кофеин поступает в кровь постепенно, оказывая легкое и пролонгированное тонизирующее действие. Тем не менее даже с таким полезным напитком, как чай, важно соблюдать меру и придерживаться рекомендаций по приему.
По словам эксперта, оптимальной и безопасной для здоровья нормой считается до трёх чашек чая по 200 мл в течение дня — например, утром, в обед и за полдником. Такой режим потребления поддержит бодрость и хорошее самочувствие, не создавая лишней нагрузки на нервную систему.
Специалист советует пить чай преимущественно до шести часов вечера. Дело в том, что даже такой мягкий стимулятор, как чай, может негативно повлиять на качество сна, если употреблять его перед сном. Вечером лучше отдать предпочтение более легким напиткам или травяным настоям, особенно тем, кто чувствителен к влиянию кофеина.
Кому стоит быть внимательнее при употреблении чая
Несмотря на пользу чая, некоторым категориям людей нужно быть особенно осторожными с этим напитком. Врач обращает внимание, что крепкий чай и его избыточное употребление способны вызвать бессонницу и перегрузить сердечно-сосудистую систему. Поэтому людям с артериальной гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с нарушениями работы печени необходимо соблюдать особую осмотрительность.
Для тех, у кого есть болезни печени, Кондрахин не рекомендует налегать на зелёный чай — его влияние на работу этого органа может быть заметным. В подобных случаях можно ограничиться одной чашкой зелёного чая в день — этого будет вполне достаточно и безопасно для организма.
Что касается травяных чаев, их количество зависит от поставленных целей. Если напиток используется для профилактики, то одной чашки в день будет достаточно. Однако если речь идет о терапии и лечении какими-либо фитосборами, важно строго соблюдать назначение врача, чтобы избежать возможных нежелательных эффектов.
В целом, придерживаясь простых правил и слушая рекомендации специалистов, можно наслаждаться вкусом и ароматом чая каждый день, без риска навредить здоровью. Чай прекрасно вписывается в образ здорового образа жизни, если помнить про умеренность и индивидуальные особенности организма.
Источник: russian.rt.com
