Почему белок так важен утром?
Диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов рекомендует начинать день с продуктов, богатых белком. «Увеличьте долю белка в утреннем рационе — минимум 30% от порции. Это помогает контролировать аппетит и уменьшает желание перекусить сладостями», — подчеркнул специалист.
Эксперт также советует не забывать о полноценном сне, физической активности и управлении стрессом для достижения оптимального результата.
Мнения экспертов о здоровом питании
Маргарита Королёва, известный диетолог, обратила внимание на важность тщательной обработки пищи. «Правильное приготовление продуктов обеспечивает безопасность и сохраняет их питательную ценность. Например, прожарка или варка нейтрализуют вредные микроорганизмы», — отметила она.
Андрей Осипов, заслуженный врач России, дополнил: «Умеренность — основа рациона. Даже полезные продукты, такие как яйца, стоит употреблять не более трёх штук в день».
Источник: russian.rt.com
