Полноценный отдых ночью способен значительно укрепить иммунитет и снизить риск инфекционных заболеваний. К такому выводу пришли китайские ученые после анализа данных 397 тысяч участников масштабного исследования.
Результаты крупного исследования: сон и иммунитет
Специалисты Южного медицинского университета 13 лет изучали информацию из британской базы UK Biobank. В фокусе оказались люди 40–73 лет: эксперты оценивали не только их медицинские показатели, но и качество сна — продолжительность, режим, наличие бессонницы.
Результаты порадовали: у тех, кто высыпался, вероятность госпитализации из-за инфекций была ниже на 12%. Для сепсиса риск снижался на 9%, а для болезней печени — на 20%. Особенно яркий эффект наблюдался у участников младше 60 лет.
Как качество сна влияет на здоровье?
Ученые выделили ключевые условия — сон 7–8 часов и ранние подъемы. Именно эти факторы чаще всего ассоциировались с усиленной защитой организма. Хотя исследование не подтверждает прямую причинно-следственную связь, оно ясно показывает: крепкий иммунитет начинается с полноценного отдыха.
Авторы подчеркивают: забота о качестве сна — простой и доступный способ поддержать здоровье. В периоды роста заболеваемости это становится особенно актуальным. Начните с малого — ложитесь вовремя и дарите себе больше энергии для борьбы с инфекциями!
Источник: lenta.ru
