Почему вредно есть в спешке?
Известный врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов раскрыл преимущества осознанного подхода к приёму пищи для борьбы с напряжением и улучшения самочувствия. Специалист подчеркнул, что привычка перекусывать в спешке или в состоянии волнения негативно влияет на работу пищеварительной системы.
«Самые простые повседневные ритуалы способны стать мощным инструментом релаксации», — поделился эксперт. Для этого, по его словам, достаточно начать с малого: убрать гаджеты и сосредоточиться на процессе.
Техника для восстановления сил
Главное правило — не торопиться. Каждый кусочек следует держать во рту не менее 3–4 секунд, тщательно пережёвывая, прежде чем взять следующий. Важно также откладывать столовые приборы на тарелку после каждого движения — это помогает замедлить темп и насладиться вкусом.
Ранее академик РАН Геннадий Онищенко дал рекомендации по укреплению иммунитета в преддверии летнего сезона.
Источник: russian.rt.com
