Известный врач-терапевт Александр Мясников развеял популярные заблуждения о витаминных добавках и поделился важными рекомендациями о правильном восполнении необходимых организму веществ. По его мнению, натуральные продукты прекрасно справляются с обеспечением организма всеми необходимыми витаминами.
Эксперт подчеркнул, что распространенное мнение о невозможности получения достаточного количества витаминов из пищи является ошибочным. Наглядным примером служит усвоение кальция — при употреблении синтетических добавок этого минерала возрастает риск образования камней в почках. Это происходит из-за слишком быстрого поступления вещества в кровь, что вызывает защитную реакцию организма на его выведение.
Специалист убедительно объяснил преимущества естественного способа получения витаминов через правильное питание. При употреблении богатых кальцием продуктов, таких как творог и сыр, происходит постепенное и физиологичное усвоение минерала. Пищеварительная система обеспечивает оптимальное всасывание в нужных участках, а мозг получает сигналы о нормальном уровне кальция, что способствует его правильному усвоению без избыточного выведения.
В продолжение темы здорового питания врач также обратил внимание на потенциальные риски бесконтрольного приема синтетических витаминов. Особую осторожность следует проявлять с витамином А, поскольку его искусственные формы при чрезмерном употреблении могут негативно влиять на здоровье легких. Эта информация еще раз подтверждает преимущество получения витаминов из натуральных источников.
Рекомендации по здоровому питанию
Для оптимального усвоения витаминов и минералов важно включать в рацион разнообразные натуральные продукты. Молочные продукты, свежие овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, нежирное мясо и рыба — все это создает надежную основу для поддержания здорового баланса питательных веществ в организме. При правильно составленном меню дополнительный прием синтетических витаминов может не понадобиться.
