Специалист рассказала, как сохранить здоровье на пути к идеальной фигуре.
Обрести здоровое, подтянутое тело — цель, которая вдохновляет миллионы людей. Если одни успешно достигают результата благодаря сбалансированному подходу, то другие рискуют здоровьем в погоне за мгновенным эффектом. Ключ к успеху, как отмечают профессионалы, кроется в разумном темпе преобразований.
Золотая середина: оптимальный темп снижения веса
Диетолог Елена Соломатина подчеркивает: плавное снижение веса — залог долгосрочного результата. Резкая потеря килограммов может вызвать нарушения в работе организма. Эксперт указывает, что безопасной нормой считается уменьшение массы тела на 2 кг в месяц. При этом люди с выраженным избыточным весом на начальных этапах могут наблюдать более заметные изменения за счёт выведения лишней жидкости.
Мудрый подход к коррекции фигуры
Особое внимание врач уделила важности объективной оценки своего веса. Попытки сбросить килограммы при нормальных показателях ИМТ заставляют организм включать защитные механизмы. Медленное похудение позволяет всем системам плавно адаптироваться, тогда как экстремальные методы приводят к потере мышечной массы и дисбалансу гормональной системы.
Скрытые риски популярных методик
«Белковые диеты, исключающие углеводы, действительно дают быстрый визуальный эффект, — комментирует специалист. — Однако такой режим питания заставляет тело расходовать не только жировые запасы, но и мышечные ткани. Жировая прослойка играет важную роль в эндокринных процессах, поэтому её стремительное уменьшение нарушает естественные механизмы регуляции».
Эксперт призывает делать выбор в пользу сбалансированного питания и умеренных физических нагрузок, напоминая, что истинная красота всегда идёт рука об руку с крепким здоровьем.
Источник: dni.ru
