Врач-эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина поделилась рекомендациями по поддержанию водного баланса для жителей России.
«Индивидуальный подход всегда эффективнее, однако при расчёте нормы жидкости важно учитывать множество факторов: от физических параметров до образа жизни. Именно здесь чаще всего возникают ошибки», — подчеркнула эксперт.
Почему универсальные нормы воды устарели
Специалист напомнила о классическом совете выпивать 2 литра воды в сутки, основанном на ранних исследованиях. Однако современная наука отказалась от жёстких стандартов, сделав акцент на персональных потребностях. Активность, климат, рацион и состояние здоровья — всё это влияет на необходимый объём жидкости.
Мифы и правда о напитках
Хайкина также опровергла распространённое мнение о негативном влиянии кофе и чая на водный баланс. По её словам, эти напитки не приводят к обезвоживанию при умеренном употреблении.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Кашух дала рекомендации по безопасному количеству какао в ежедневном рационе.
Источник: russian.rt.com
