Врач-сомнолог, эндокринолог и эксперт по вопросам сна Дарья Лебедева поделилась важными выводами о причинах дневной сонливости. Она подчеркнула, что дефицит солнечного света напрямую влияет на самочувствие и активность человека.
Связь мелатонина и естественного освещения
Специалист отметила, что отсутствие достаточного количества естественного света усиливает выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Это может приводить к повышенной усталости в течение дня. Лебедева также обратила внимание на то, что даже короткие прогулки при дневном свете помогают улучшить бодрость и настроение.
Хронотипы и их роль в повседневной активности
Дарья Лебедева напомнила, что индивидуальные биоритмы («жаворонки» и «совы») играют ключевую роль в распределении сил. Например, люди с ранним хронотипом максимально продуктивны до обеда, тогда как «совы» активизируются ближе к вечеру. Эксперт рекомендует учитывать эти особенности при планировании графика.
К обсуждению темы присоединился и врач-сомнолог Роман Бузунов. Он добавил, что весенняя вялость часто связана с адаптацией организма после зимнего периода. Оба специалиста сходятся во мнении: баланс света, режима и внимания к своим биоритмам помогает сохранять энергичность и позитивный настрой.
Источник: russian.rt.com
