Оптимальное количество клетчатки для профилактики остеоартрита
Специалисты из Университета традиционной китайской медицины в Чэнду выяснили, что ежедневное потребление 14,4–26,7 граммов пищевых волокон помогает поддерживать здоровье суставов и снижает вероятность развития остеоартрита. Это открытие стало важным шагом в понимании роли питания в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Многочисленные исследования подтверждают, что растительные волокна обладают противовоспалительными свойствами, которые особенно ценны для защиты хрящевой ткани. Однако до недавнего времени не существовало точных рекомендаций по необходимому объему их потребления.
Прорывное исследование с участием более 32 тысяч человек позволило получить достоверные данные. Наблюдения показали, что у людей с максимальным содержанием клетчатки в рационе риск возникновения остеоартрита был на 27% ниже, чем у тех, кто пренебрегал этим компонентом питания.
Интересно, что защитный эффект клетчатки оказался более выраженным у женщин. Это открытие подчеркивает важность индивидуального подхода к профилактике суставных заболеваний.
Ученые акцентируют внимание, что для достижения положительного эффекта достаточно включить в меню умеренное количество продуктов, богатых клетчаткой. Превышение рекомендуемой нормы не усиливает защиту, но и не вредит организму.
Простым и приятным бонусом для любителей овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов станет не только укрепление суставов, но и общее улучшение самочувствия. Здоровое питание — это инвестиция в активное долголетие!
Напомним, ранее были обнаружены необычные ранние признаки нарушений в работе суставов, на которые стоит обращать внимание.
Источник: www.gazeta.ru
