Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалёва из «СМ-Клиника» поделилась рекомендациями по оптимальному количеству хлеба в рационе. Специалист подчеркнула, что этот продукт может быть частью здорового меню при разумном подходе.
Золотая середина для здоровья
«Для поддержания активного образа жизни взрослым рекомендуется употреблять 100 г пшеничного или 150 г ржаного хлеба в сутки», — отметила специалист. Эти нормы соответствуют современным представлениям о сбалансированном питании и помогают получать необходимые нутриенты.
Как сделать правильный выбор
Эксперт советует отдавать предпочтение цельнозерновым сортам, которые богаты пищевыми волокнами. Белый хлеб из рафинированной муки лучше включать в меню эпизодически, делая акцент на более полезных вариантах выпечки.
Когда стоит проявить осторожность
В период обострения гастрита, язвенной болезни или при диагностированной целиакии свежую выпечку временно исключают из рациона. Однако после консультации с врачом можно подобрать безопасные альтернативы, например, безглютеновые хлебцы.
Баланс — залог хорошего самочувствия
Как отмечают специалисты по питанию, важно соблюдать меру не только с хлебобулочными изделиями, но и с другими компонентами рациона. Ранее эксперты в области питания обращали внимание на необходимость контролировать количество пищевых волокон, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Включение качественного хлеба в умеренных количествах помогает разнообразить меню, зарядиться энергией и получить удовольствие от любимых блюд без вреда для здоровья.
Источник: russian.rt.com
